6-16 i 16-2, czasem dłużej, czasem wcześniej.. różnie, chamówa 100% czyli fizyczna do zaje..nia. Ponadto jak wchodzę na zmianę 16-2 to to czwartku czuje się jakby mi sen nic nie dawał. Ale jak pracuje na rano jest gitara. Mała drzemka i trening zawsze udany, choćbym nie wiem co robił w pracy najgorszego. Michę o wiele łatwiej przytrzymać.
[...] z tym białkiem, bo pewnie nie zawsze będę miała jakieś fasolki pod ręką. Drogie to jest? A co z tym tłuszczem, dolewać oleju więcej? I co mogę jeść pod wieczór, bo po pracy zawsze coś szamnę, więc lepiej żeby to było coś w miarę właściwego. I jeszcze pytanie o ćwiczonka (dzięki za plan Martucca!). Jak będę miała wenę żeby czwarty raz w [...]
[...] 2200kcl. Dokopałem się do takiego programiku w Exelu "Dziennik Posiłków" Bardzo ciekawy program ,muszę tylko zaopatrzyć się w wagę kuchenną. Jeszcze wiele pracy. Postaram się ułoży dietę na cały tydzień. Posłucham się ciebie i zanim ułożę dietę zjem troszkę więcej PS na siłowni 30 minut na rowerku. 30 minut ćwiczeń siłowych bez [...]
[...] i nie przeginać z wyginaniem aby było bezpiecznie. Chodzi też o to żeby w planach dawać ćwiczenia unilateralne czyli jednostronne bo to zmusza mięśnie rdzenia do mocniejszej pracy przy stabilizacji sylwetki i warto je robić na wszystkie partie. Ćwiczenia na brzuch jakie sam często robię i polecam to wszelakie wersje planka, dead bug, paloff press [...]
[...] jednak by 15 kg w 3 miechy poszło...niestety sam wiem po sobie, ze z oponka trzeba było trochę walczyc i walczę nadal, ale mam swiadomsc, ze jest to mozliwe i jest to trwałe! Zalecam raz jeszcze diete i siłownie. do tego pczywiscie aeroby i sązdze ze napwno poczujesz sie duzo lepiej, czego Ci życze! Bez ciezkiej pracy nic nie osiagniesz! Walcz:D
Monkey nie bardzo, do danej pracy musisz mieć kwalifikacje, coś się stanie itp to zaraz będzie że trener nie miał uprawnień itp. Czyli właśnie na tym polega troche chore podejście do tematu że wielokrotnie ktoś ma słabą wiedzę lub doświadczenie ale ma np kurs za 100-300 zł i może pracować na legalu .Liczy się papier jak w każdej [...]
[...] wykonywanymi ćwiczeniami), jednak oprócz ćwiczeń postawa na pewno również robi swoje. nie jesteś od tego żeby to stwierdzić , może być bardziej złożony temat i w tym celu powinieneś udać się do fizjoterapeuty bądź ortopedy co do samej pracy nad prawidłową postawą to pierw kwestia ustalenia przyczyny na którą musi składać się badanie kliniczne
[...] lepiej Kopnie w plecy jakiegoś kolesia który się naparza z innym to znaczy że on jest koleś nie do zaje***ia! Poszedł na kicka bo poszedł na łatwiznę bo nie chciało mu się uczyć TKD które wymaga dużo pracy nad sobą i nie jest dla takich typów co na ustawki chodzą!!! Tylko dla ludzi normalnych i zrównoważonych, którzy nie biją się o byle co!
[...] to nie usprawiedliwieni żeby nie iść na trening. A żeby dać ci do myślenia to opisze ci ile ja ma na głowie: Pracuje na 2 etatach, do połowy stycznia muszę oddać 1 rozdział pracy licencjackiej, muszę mieć średnią powyżej 4,5 żeby utrzymać stypendium, treningi C56, remont mieszkania. I to wszystko nie przeszkadza mi w tym aby od 4 stycznia zacząć [...]
Ręce nie mają być splecione ponieważ może to powodować w ostatnich powtórzeniach tendencję do "ciągnięcia głowy" rękami - oszukiwanie ruchu. Czyli ręce luźno trzymasz za głową(bez splatania) lub w okolicach uszu i skupiasz się na pracy mięśni brzucha. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-12-20 08:41:06
[...] masy mięśniowej) dlaczego piszesz że z gainerami ostrożnie? mi przede wszystkim chodzi o to, żeby wspomóc odżywianie przed- i potreningowe (na siłownię jadę prosto z pracy, gdzie nie mam jakiś super możliwości przyrządzania karmy, a po treningu zanim dotrę do domu, mija co najmniej godzina - więc należałoby chyba wrzucić przed treningiem [...]
przykladam sie do treningu,dbam o diete.nie pije alkoholu bo szkoda mi mojej pracy, wiem ze to, co sie zdobylo na silowni mozna stracic szybko.lubie to co robie-cwicze.
[...] Przy treningu bokserskim mogą to być konsekwencje wypracowanych nawyków niezbędnych do wykonywania określonych technik. W życiu codziennym nieprawidłowe pozycjonowanie ciała podczas np. długotrwałego siedzenia w pracy. Zestaw ćwiczeń i technik zaprezentowanych na filmie może okazać się strzałem w dziesiątkę, dlatego gorąco polecam spróbować :-))
oki dzieki.No wlasnie co do diety to bedzie problem. No ale tez za bardzo nie chcialbym ze wszystkiego rezygnowac. W koncu od czasu do czasu jakis browarek po ciezkiej pracy trzeba sobie strzelic:) Ale jesli chodzi o masowanie to nie wiem w koncu nie chcialbym juz wiecej dodatkowych kg. W kazdym badz razie dzieki bardzo za odzew.No to bede ciezko [...]
[...] który pracuje po 12-15 godzin dziennie 6 razy w tygodniu? Praca nie jest fizyczna ale w bardzo specyficznych warunkach bez dostępu do kuchni, przez co dieta w godzinach pracy opiera się przede wszystkim na kanapkach z konserwą, kiełbasą i pasztetach + dużo kawy. Od jakiegoś czasu organizm widać że organizm jest już zmęczony i przeciążony [...]
Po paru posiłkach się nie da ocenić, zalezy to od ilości tych kanapek i reszty odzywiania bo np wszytsko jest ok a jedynie w pracy zjesz dwie kanapki z konserwą. Pytanie też dlaczego takie odzywianie, nie ma kuchni żaden problem można kupić grila elektrycznego, rice cookera, czy kuchenkę na 1-2 palniki i sobie dobrze radzić. Czy np jak się jest w [...]
[...] w naszą akcje wyposażania siłowni. Poniżej wklejam list, który przesłała firma Marbo (producent sprzętu sportowego) Drogi Panie Czorcia7 Jesteśmy pod ogromnym wrażeniem pracy, jaką Pan wykonał, aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania wolnego czasu oraz propagować ten piękny sport, jakim jest właśnie [...]
[...] teraz mam 34. Chcę zrobić 36 mniej więcej. Co w takim razie mam robić jak ręka przestanie rosnąć? Zmienić ćwiczenia? Mam gryf łamany do dyspozycji, ale jak robiłem francuzy na leżąco to zauważyłem, że prawa ręka wykonuje większość pracy, co mogłoby prowadzić do nieproporcjonalności, dlatego preferuję hantle. Dziękuję za Wasze odpowiedzi.
[...] T. w jego intencji, lecz pewnie nie w opisie, rozumianym dosłownie- triceps faktycznie w tym czy podobnych, izolowanych ćwiczeniach pracuje w zbyt ograniczonym stopniu aby liczyć na jego duży i wszechstronny rozwój- jednakże ta zasada dotyczy całego ciała, jeśli izolujemy to poprostu wyłączamy coś z ciężkiej pracy, a coś innego przejmuje tą pracę
